ما هي اعراض نقص الفيتامينات وما تأثيراتها على صحتك

إن الفيتامينات لها وظائف معينة في الجسم، وعندما تكون الفيتامينات في حالة نقص  تظهر الأعراض بالفيتامين الذي يعاني من نقص فيه، فما هي أعراض نقص كل فيتامين؟ وكيف يصاب الانسابن العديد من الأمراض المزمنة بسبب عدم تناول كميات كافية من مصادر الفيتامين، أو نتيجة الإصابة بأمراض معينة تمنع الامتصاص الصحيح أو الكامل له.
كل هذه الأسئلة سنجيب عليها من خلال هذه المدونة المقدمة من مجمع حامد الطبي فتابع معي لتتعرف على أبرز أعراض نقص الفيتامينات وتأثيرها على صحتك .

ماذا يعني نقص الفيتامينات؟ 

الفيتامينات لها وظائف معينة داخل الجسم ، و لكل فيتامين وظيفة يقوم بها مثل بناء الشعر أو توازن الجسم أو البناء العضلي . ولذلك في حالة ظهور علامة نقص الفيتامينات  يجب معالجة ذلك عن طريق معرفة نوع الفيتامين التي تنقصنا من هذه الفيتامينات. ولكن السؤال ما أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان حتى يعيش صحة جيدة .

ماذا يحتاج الإنسان لعدم حدوث نقص الفيتامينات

تتعدد الفوائد الكثير لتناول الفيتامينات لجسم الانسان ، ويعتبر نقص الفيتامينات من أخطر الأمور التي تؤدي بحياة الإنسان إلى الموت لذلك  دعني آخذ في جولة في التعرف على أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان وهي كالاتي :

• مجموعة فيتامين ب المركب ( Vitamin B Complex)
  تشمل الثيامين ، والنياسين ، والريبوفلافين ، وفيتامين ب6 ، والبيوتين ، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك ، وحمض البانتوثينيك.
• فيتامين ج ( Vitamin C).
• فيتامين د ( Vitamin D).
• فيتامين ك ( Vitamin K).
• فيتامين هـ ( Vitamin E).
• فيتامين أ ( Vitamin A).

وكما تعرفنا على أبرز وأهم الفيتامينات التي يحتاجها كل شخص حتى يعيش بحياة صحية سليمة وأمنة ، فتابع معي لتتعرف على الأعراض التي قد تظهر علينا في نقص فيتامين من هذه الفيتامينات وتأثيرها على صحتك 

أعراض نقص الفيتامينات وتأثيرها على صحتك 

• أعراض نقص فيتامين أ ( Vitamin A)
  

يعتبر فيتامين أ (Vitamin A) له دور مهمة للحفاظ على صحة الجسم مثل الحفاظ على البشرة ، والجهاز التنفسي ، وصحة العين . وتظهر حالات نقص فيتامين أ في حالة النقص الحاد مثل خلل في شبكية العين ، او تكسر الاظافر ، أو الاصابة بالعمى الليلي أو صعوبة الرؤية وجفاف العين والشعر .

• أعراض نقص فيتامين ج ( Vitamin C)

إن نقص فيتامين ج تسمى بحالة داء الاسقربوط (Scurvy)، وتتمثل هذه الأعراض كالآتي :

• نزيف الأنف.
• جفاف  البشرة وتقصف الشعر.
• ضعف في مينا الأسنان.
• ألم المفاصل.
• التهاب ونزيف اللثة.
• زيادة الوزن.
• زيادة فرص الإصابة بالأمراض و بطء شفاء الجروح.

• أعراض نقص فيتامين د ( Vitamin D)

تتشابه أعراض نقص الفيتامينات أحيانا لارتباطها بصحة الإنسان . ومن أعراض نقص فيتامين ( Vitamin D) كالاتي :

• الإرهاق والتعب العام.
• الاكتئاب، والقلق، والتقلبات المزاجية المستمرة.
• انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى ليونة العظام أو لتعرضها للكسر.
• مستويات السكر في الدم.
• ضعف في جهاز المناعة.
• ألم المفاصل، خاصة في الركب والظهر.

ولا ننس زيادة في الوزن التي قد يدخل جسم الإنسان في مشاكل كثيرة بسبب الغذاء الغير صحي .

•  أعراض نقص فيتامين هـ ( Vitamin E)
  

يمتاز فيتامين د ( Vitamin E)  باحتوائه على مضادات الأكسدة الهامة التي تعالج الشيخوخة وتقلل من الإصابة بمرض السرطان لمعالجة نقص الفيتامينات . ومن الأعراض التي تظهر مثل : الغثيان وفقدان الشهية ، او فقر الدم ،  وتشنجات عضلية وعصبية ، أو ضعف جهاز المناعة أو مشكلات العين والشبكية ، أو ألم حاد في الصدر، خاصة لدى الذكور.  وهناك أعراض أخرى وهي كالاتي :

•  والشعور بالخدر في الذراعين أو القدمين.
• عدم التركيز وعدم الشعور بالثبات.
• مشكلات في الجهاز الهضمي.
• انخفاض في الخصوبة، يتمثل بضعف في الخصيتين وزيادة فرصة التعرض للإجهاض.
  

• أعراض نقص فيتامين ك (Vitamin K) 

إن نقص فيتامين ك سوف يجعل الجسم يدخل في مشاكل صحية على الفترات الطويلة ، إذ يعتبر نقص الفيتامينات تظهر أعراض مختلفة وإن أعراض نقص فيتامين ك تتمثل في النقاط التالية :

• هشاشة العظام .
• سهولة الإصابة بالكدمات.
• انخفاض في كثافة العظام وسهولة تعرضها للكسور.
• السيولة العالية عدم تخثر الدم .

يعتبر نقص فيتامين ب (Vitamin B)

من الأمور الخطيرة التي قد يؤدي نقص الفيتامينات إلى الإصابة بالجهاز العصبي أو إنتاج كرات الدم الحمراء ، وصحة خلايا الجسم .
من فيتامينات التي تتضمن مجموعة فيتامينات ب : 

• الثيامين (Thiamine)  فيتامين B1
•  الرايبوفلافين (Riboflavin) فيتامين B2
• النياسين (Niacin) فيتامين B3 
• حمض البانتوثينيك (Pantothenic acid) فيتامين B5 
• البيوتين  (Biotin) فيتامين B7 
• حامض الفوليك (Folic acid) فيتامين B9  
• الكوبالامين (Cobalamin) فيتامين B12 

وتختلف أعراض كل فيتامين حسب الوظائف التي يقوم عليها وإليك أبرز هذه الأعراض:

• فيتامين ب 1 أو الثيامين (Thiamine) 

الإرهاق والتحسس، وإذا كان النقص حادًا قد يتسبب بمرض بيري والذي يؤثر على الأعصاب والقلب والدماغ والعضلات .

• فيتامين ب 2 أو الرايبوفلافين (Riboflavin) 

شقوق في أطراف الشفاه، وقشور على الرأس.

• فيتامين ب 3 أو النياسين (Niacin)

وقشور على الجلد ، و ​الحيرة والارتباك والخوف، ، وضعف في العضلات، وضعف في الذاكرة، وعدم التركيز، والاكتئاب، والهوس.

• فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك (Pantothenic acid) 

تشنجات، وطفح جلدي قشور، واحمرار اللسان، وشقوق في زوايا الفم، وشعور بوخز اليدين.

• فيتامين ب 7  أو البيوتين (Biotin)

ظهور طفح جلدي حول العينين ، و​سقوط شعر الرأس والجسم بشكل تدريجي، وتكسر الأظافر، والاكتئاب، وفي بعض الحالات حدوث نوبات صرع.

• فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك (Folic acid) 

الإرهاق، وفقر الدم، وشحوب البشرة، وانقطاع التنفس، والدوار، واحمرار والتهاب في اللسان، وانخفاض في كفاءة حاسة الذوق، وخسارة الوزن، والاكتئاب.

• فيتامين ب 12 أو الكوبالامين (Cobalamin) 

من الاعراض التي تقوم على ضياع الاتزان مثل فقر الدم، وشحوب البشرة، وانقطاع في النفس، ودوخة ودوار، وبطء في ردود الأفعال، وصعوبة في المشي، وحيرة وارتباك.

وفي نهاية مقالنا هذا فقد تعرفنا على أعراض نقص الفيتامينات مثل هشاشة العظام وفقر الدم والكسل ، كما ذكرنا بعض من المصادر الطبيعية التي يمكن أن تعوض نقص الفيتامينات . والجدير بالذكر أن Hamed Medical Complex يقدم لك خدمات طبية بأحدث الأجهزة والمعدات التي يشرف أطباء متخصصين وعلى درجة من الكفاءة  وهدفنا تقديم رعاية فائقة وخدمات صحية متميزة .