الملتي فيتامين أو المكملات متعددة الفيتامينات multivitamin: وهي نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي في تركيبها على مجموعة متنوعة ومتعددة من المعادن والفيتامينات، ويتم استخدامها لكي تعوض أو تمنع حدوث نقص في مستويات الفيتامينات بالجسم، والذي قد يحدث لأسباب عديدة ومختلفة منها سوء الامتصاص، وسوء التغذية، وأثناء فترة الحمل.
تحتوي عادة حبوب الملتي فيتامين على أنواع عديدة من الفيتامينات بنسب متباينة، هذا بجانب بعض المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم، والزنك، والكالسيوم، وغيرها، وهناك بعض الأنواع من المكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على نسب من الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية أو أحدهما على الأقل.
مكونات حبوب ملتي فيتامين multivitamin
تحتوي تركيبة الملتي فيتامين على بعض الأعشاب، والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات الأخرى، هذا ويجب الإشارة إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في حبوب ملتي فيتامين ليست ثابتة. فهي قد تختلف من نوع إلى آخر. ومن أهم الفيتامينات التي توجد في الكثير من أنواع الملتي فيتامين multivitamin، وذلك لما لها من أهمية كبيرة لجميع وظائف الجسم ما يلي:
- فيتامين د: وهذا الفيتامين له الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، فهو يعمل على تعزيز امتصاص أيونات الكالسيوم بالجسم، كما يساعد في المحافظة على صحة العظام.
- فيتامين ب: يوجد العديد من أنواع فيتامين ب، وهي تساعد بشكل عام في المحافظة على خلايا الدم، كما تحافظ أيضا على صحة الأعصاب وخصوصا فيتامين ب 12.
- فيتامين سي: يلعب دور هام في تعزيز صحة البشرة وأنسجة الجلد، كما يعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي.
- حمض الفوليك: وهو أحد العوامل الهامة التي تساعد في عملية نمو الجنين، كما أن له دور هام في وقايته (أي الجنين) من حدوث أي عيوب خلقية.
- بالإضافة لوجود العديد من الأنواع الأخرى من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ه.
ومن أكثر المعادن استعمالا في العديد من انواع الملتي فيتامين multivitamin، هي:
- الماغنيسيوم: وذلك لما له من دور مهم في إنتاج الطاقة اللازمة للجسم، والمحافظة أيضا على صحة العظام.
- الكالسيوم: هو من أكثر المعادن أهمية بالنسبة للأسنان، والعظام، كما تزداد أهميته واحتياج الجسم له في بعض الحالات المعينة، والتي منها فترة الحمل عند النساء، وأثناء مرحلة نمو الأطفال.
- الحديد: وهو يعمل على تحسين وتعزيز وظائف المخ، كما يحافظ على سلامة وصحة كريات الدم الحمراء.
- الزنك: أحد المعادن الهامة بالنسبة للجهاز المناعي، وهو يعمل على تعزيز عمله، كما أنه يساهم أيضا في عملية التئام الجرح.
- والعديد من المعادن الأخرى مثل: معدن السيلينيوم.
فوائد الملتي فيتامين multivitamin:
الفيتامينات هي من العناصر الأساسية والهامة بالنسبة للجسم فهي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على سلامة وصحة الإنسان، ولكن أحيانا قد لا نستطيع الحصول على الكمية الكافية من الفيتامينات المختلفة من خلال المصادر الطبيعية والأغذية. لذلك يتم تناول الملتي فيتامين لكي يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها مباشرة، والتي قد تتواجد في الغذاء اليومي للفرد، وفيما يلي سنقوم بعرض بعض الفوائد الناتجة عن استخدام الملتي فيتامين للحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية واللازمة للجسم وهي:
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة نشاط الفرد.
- يحافظ على صحة وسلامة العظام.
- كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد، والحد من الشعور بالقلق.
- تحسين حاله الذاكرة بشكل خاص وجميع وظائف الدماغ عامةً.
- يعمل على المحافظة على صحة كل من العضلات، والعيون.
- بالنسبة للنساء في فترة الحمل فإن تناول الملتي فيتامين يساهم في المحافظة على صحة كلاً من المرأة الحامل، والجنين.
أضرار الملتي فيتامين multivitamin:
تكون معظم أنواع الملتي فيتامين multivitamin آمنة للاستعمال بشكل تام، لكنها مع طول مدة استعمالها قد ينتج عنها بعض الأعراض أو الآثار الجانبية التي قد تضر بالفرد والتي يعد من أكثرها شيوعاً ما يلي:
- حدوث الإمساك أو الإسهال.
- حدوث اضطرابات في المعدة.
- الإحساس بطعم مر ومزعج بالفم.
- كما أنه من الممكن أن تسبب بعض الأنواع المعينة من الملتي فيتامين الحساسية لمستخدمها، لذلك ينصح بعدم استخدامها دون الرجوع إلى الطبيب، وعند حدوث حالة حساسية يرجى التوجه إليه فورا. وذلك لأن في هذه الحالة سيكون لديك حساسية من بعض مكونات هذا الملتي فيتامين، ولذلك يجب عليك وقف استخدامه أو تغييره، ومن أعراض تلك الحساسية:
-
- الإحساس بحكة في الجسم.
- ظهور طفوح جلدية.
- حدوث تورمات في الوجه بشكل عام أو في اللسان والشفتين فقط.
- الشعور الشديد بالدوار.
- يجب الاهتمام باتباع الجرعة التي يعطيها الطبيب وعدم أخذ كمية أكبر منها، وذلك لأنه في بعض الأنواع قد يسبب أخذ جرعة أكثر من اللازمة حدوث حالات تسمم، والتي تظهر أعراضها كالآتي:
- الشعور بألم شديد في البطن.
- حدوث الإمساك أو الإسهال.
- الغثيان والقيء.
- فقدان في الوزن غير مبرر.
- وبالنسبة للنساء حدوث تغيرات ملحوظة في فترات دورة الطمث.
- الشعور بألم في العضلات المفاصل او الظهر.
- وفي بعض الأحيان قد يظهر دم في البول.
افضل انواع الملتي فيتامين multivitamin:
يوجد العديد من أنواع الملتي فيتامين multivitamin، واختيار النوع الأفضل يعتمد على تركيبة هذا المكمل متعدد الفيتامينات وما هي الفيتامينات الموجودة به؟ وما الفائدة التي ترجوها من استعماله، حيث يوجد بعض الملتي فيتامينات التي تستهدف فئة محددة من الأشخاص بشكل أساسي مثل:
- ملتي فيتامين الخاص بالأطفال: هذا النوع يراعى أن يعطي الأطفال ما يحتاج إليه أجسامهم من فيتامينات مختلفة.
- ملتي فيتامين خاص بالرجال: يحتوي غالبا هذا النوع على نسب عالية من الفيتامينات، وذلك بسبب احتياج أجسام الرجال أكثر من الفئات الأخرى والفيتامينات وبعض العناصر الغذائية الأخرى.
- ملتي فيتامين خاص للاعبي كمال الأجسام: حيث يحتاج أجسام الرياضيين إلى نسب أعلى من أنواع محددة من الفيتامينات والمعادن، وخاصة تلك التي تمد أجسادهم بالبروتين والطاقة اللازمين
- ملتي فيتامين خاص بالنساء: وتتوافر العديد من الأنواع المختلفة في هذه الفئة بسبب اختلاف عدة عوامل أهمها المرحلة العمرية، وذلك لأن حاجات النساء تختلف من فترة إلى أخرى، فمثلا هناك فترة الحيض، وفترة الحمل، وفترة الرضاعة، وغيرها.
- ملتي فيتامين خاص للحامل: ويمتاز هذا النوع بشكل خاص بأنه يحتوي على عناصر الكالسيوم، وحمض الفوليك، وذلك بسبب احتياج المرأة الحامل والجنين إليهم.
- ملتي فيتامين للشعر: حيث يتواجد في هذا النوع نسب أعلى من تلك الفيتامينات والمعادن التي لها دور هام وأساسي في تعزيز صحة الشعر وحمايته، مثل عناصر الحديد، والزنك.
ختاماً كانت هذه المدونة مقدمة إليكم من مجمع حامد الطبي الذي يقدم خدمات طبية بأعلى المعايير في المملكة العربية السعودية لذا يمكنكم من خلال التواصل خدمة العملاء لدينا طلب الاستشارات الطبية التي تضمن لكم تمام الصحة والعافية، وشكرا لمتابعتكم.
لا تعليق